Lo yoga è una disciplina di origini orientali nata dalla consapevolezza di come tra il corpo e la mente vi sia un legame indissolubile. Gli effetti della pratica dello yoga sul nostro fisico si riflettono sul nostro stato mentale, e viceversa, portandoci, grazie alla nostra costanza, a migliorare il nostro stato di benessere generale. Grazie ad una pratica regolare dello yoga possiamo ottenere almeno dieci effetti benefici sul nostro corpo e sulla nostra mente, tra i quali spicca l’azione positiva di tale disciplina nel caso in cui si soffra di stress e ci si senta particolarmente angosciati o tesi. Le posture dello yoga, anche denominate asana, e le pratiche di respirazione, concentrazione e meditazione, possono portare i nostri muscoli a rilassarsi e di conseguenza ad un allentamento della tensione fisica generale, la quale può influire anche sulla mente.

Gli esercizi di stretching aiutano a migliorare la postura, l’elasticità dei muscoli, la circolazione, la respirazione. La pratica costante riduce la rigidità, ossia la perdita della naturale agilità degli arti e del tronco, delle articolazioni e dei muscoli. I benefici dello stretching sono tanti. In questo articolo suggeriremo una serie di esercizi da eseguire per trarre il maggiore beneficio possibile per la schiena, per le gambe, per il collo e per le spalle.

Integrare la preparazione fisica è un aspetto necessario per molti sport, soprattutto per quelli che sviluppano in modo particolare una parte del corpo (es.: gambe) o una capacità (es.: resistenza aerobica). Gli sport sono talmente tanti e differenti che scrivere un articolo esaustivo per tutti è impossibile. Proponiamo quindi una serie di suggerimenti che permetteranno di acquisire le basi per approfondire l’argomento. Vedremo inoltre che ci sono sport che più di altri possono funzionare da “supporto”: è possibile infatti integrare la preparazione fisica con il pilates, con esercizi di stretching o con attività sportive complementari a quella praticata in via principale.

I benefici dello stretching sono molteplici. La sua pratica costante aiuta a guarire il sistema muscolo-scheletrico con gradualità, rendendo agili quelle parti del corpo che si sono irrigidite. Lo stretching è inoltre una forma di ginnastica dolce che aiuta a conoscersi, a prestare le debite attenzioni al sistema costituito da muscoli, ossa e articolazioni. Tutti possono fare stretching e quindi tutti possono godere dei suoi benefici.